Sudorazione notturna: cosa puoi fare?

La sudorazione notturna, nota anche come traspirazione notturna, è un problema molto comune di cui soffrono tantissime persone. Soprattutto nelle calde giornate di primavera ed estate capita di svegliarsi tutti sudati. In questo articolo vediamo le diverse cause della sudorazione notturna. E naturalmente ti diciamo subito anche cosa puoi fare per ridurre questo problema.

1. Sudorazione notturna
2. Caldo
3. Camera da letto calda
4. Abbigliamento caldo
5. Temperatura corporea elevata
6. Situazioni stressanti
7. Alimentazione
8. Cause mediche

Sudorazione notturna

Sono in tanti a soffrirne: la sudorazione notturna. Il fatto che sia così comune significa anche che non esiste una causa unica. Ci sono diversi motivi per cui di notte senti caldo. Per fortuna abbiamo qualche consiglio per rendere la sudorazione notturna meno intensa.

Caldo

Le possibili cause della sudorazione notturna sono diverse. La più ovvia è una temperatura esterna calda, estiva. Alcune persone si abituano in fretta al caldo, mentre il corpo di altre ha bisogno di più tempo per adattarsi. Di conseguenza dormi molto meno profondamente o ti svegli molto più spesso. Con un piumino estivo e un cuscino in bambù, abbinati a biancheria da letto in bambù, dai al tuo corpo lo spazio per smaltire il calore. Il bambù, infatti, è bravissimo a regolare la temperatura. Così il calore non resta intrappolato sotto le coperte, ma viene disperso verso l'esterno.

Quando l'estate è colpita da un'ondata di caldo, la traspirabilità del bambù diventa la salvezza della notte. Non a tutti piace dormire senza piumino o lenzuolo. Nemmeno quando ti senti quasi sciogliere dal caldo. Con la biancheria da letto in bambù ti regali  il comfort di cui hai bisogno per dormire bene.

Camera da letto calda

Non solo d'estate, ma anche nei mesi invernali molte persone soffrono di sudorazione notturna. È molto probabile che la temperatura in camera da letto sia troppo alta. Se a inizio serata hai molto freddo, accendi pure il riscaldamento la sera e spegnilo prima di andare a letto. Così ti addormenti comodamente, ma di notte non ti svegli per il surriscaldamento o con la pelle umida.

Abbigliamento caldo

Può darsi che la colpa non sia della temperatura, ma del tuo pigiama troppo caldo o troppo aderente. Quando gli indumenti da notte stringono il corpo, possono far salire la temperatura corporea, con la sudorazione notturna come conseguenza. Lo stesso succede quando il pigiama è troppo caldo. I materiali spessi o sintetici riscaldano il corpo più in fretta. Così l'umidità evapora meno facilmente e le ghiandole sudoripare restano attive. Insomma, il problema peggiora.

Temperatura corporea elevata

La sudorazione notturna può essere causata da una temperatura corporea naturalmente più alta. È una caratteristica genetica, semplicemente fa parte di te. Anche le persone in menopausa possono sentire all'improvviso molto caldo durante il giorno (e la notte) senza motivo. In questo caso ti consigliamo di adattare il tuo ambiente di riposo, così dormirai in modo più confortevole e profondo. Scegli copripiumini e piumini in bambù, così la tua biancheria da letto smaltisce il calore e l'umidità in eccesso. Aiuta dormire d'inverno sotto un piumino estivo e d'estate partire per il mondo dei sogni solo sotto un copripiumino.

Situazioni stressanti

La vita non è sempre una festa. Le situazioni stressanti influiscono parecchio sul modo in cui il tuo corpo reagisce. Per questo dormi male (o peggio) e puoi sudare molto. Quando la situazione stressante passa, anche la sudorazione notturna diminuisce. Si tratta di prenderti cura di te e cercare di ridurre lo stress. L'equilibrio è tutto. 

Alimentazione

Il cibo ci dà energia ed è il modo ideale per condividere momenti piacevoli con gli altri. Alcuni alimenti, consumati poco prima di andare a dormire, possono influire sulla produzione di sudore. È una questione genetica e non tutti ne risentono allo stesso modo. Se noti che in certi giorni sudi mentre dormi, può aiutarti tenere traccia di cosa hai mangiato quel giorno. I piatti piccanti o speziati possono farti sudare parecchio di notte. Anche alcol e caffeina accendono il fuoco nel tuo corpo. Non è certo un problema, ma se trovi sgradevole quella sensazione di umidità può aiutarti smettere di consumare questi alimenti.

Cause mediche

Alcune patologie o alcuni farmaci hanno come effetto collaterale di farti sentire molto caldo o di farti sudare in modo eccessivo. Con una biancheria da letto traspirante fai in modo che gran parte dell'umidità venga smaltita in modo rapido ed efficace. È una soluzione ideale anche per chi soffre di sbalzi ormonali. Questi causano spesso differenze estreme nella percezione di caldo e freddo, per cui ti fa bene una biancheria da letto con una forte capacità di assorbire l'umidità.

Se soffri di sudorazione notturna non causata da uno dei motivi sopra elencati, ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico. Potrà aiutarti a scoprirne la causa. Per te si tratta soprattutto del caldo nei mesi estivi? Allora questi consigli per dormire nelle calde notti d'estate ti aiuteranno a dormire meglio e a svegliarti riposato. Vuoi saperne di più sulla sudorazione notturna? Leggi anche il nostro altro articolo.