La temperatura ideale per un buon riposo notturno

C'è chi ama una camera da letto calda e chi preferisce dormire in una stanza molto fresca. Ma cosa è meglio? O meglio ancora, cosa è più sano? Una camera troppo calda è sconsigliata: non migliora il tuo riposo notturno e, di questi tempi, nemmeno la bolletta. Le ricerche dimostrano che la temperatura ideale per la camera da letto è tra i 15 °C e i 18 °C. Ti spieghiamo i vantaggi e condividiamo consigli su come portare la tua camera alla temperatura ideale.

1.  I vantaggi di una camera da letto fresca
2. Come mantenere fresca la tua camera da letto 

I vantaggi di una camera da letto fresca

Ti mantiene giovane

Più il tuo corpo si raffredda, più ormoni vengono trasportati nel tuo organismo. Questo vale anche per l'ormone deidroepiandrosterone (DHEA), il più importante ormone anti-invecchiamento. Una camera da letto fresca è molto più conveniente di una costosa crema notte anti-age. 

Arrivi prima nel mondo dei sogni

Quando il tuo corpo è pronto per un meritato riposo, si mette al lavoro per raffreddarsi. Ti sarà sicuramente capitato… quando sei stanco all'improvviso senti freddo e desideri un letto caldo. Se la stanza in cui dormi è troppo calda, il tuo corpo continua a lavorare per raffreddarsi. L'attenzione si concentra più su quello che sull'addormentarsi. A temperature più basse l'ormone del sonno melatonina è più presente nel tuo corpo. Per questo è consigliabile arieggiare bene la camera e abbassare (o spegnere) il riscaldamento prima di andare a dormire. I piumini e i copripiumini di Boomba Bamboo sono termoregolanti. Aiutano il tuo corpo a mantenere una temperatura costante, così puoi dormire beatamente tutta la notte.

Bruciare calorie mentre dormi

Lo sapevi che in un ambiente freddo bruci più calorie per raggiungere e mantenere la tua temperatura? Il metabolismo funziona meglio a temperature più basse, e questo può anche aiutare a prevenire malattie come il diabete. Non sei un grande sportivo? Oppure vuoi dare una spinta in più al tuo stile di vita attivo? Allora puoi scegliere di riscaldarti per un'oretta sotto le coperte. Perdere peso non è mai stato così facile.

Il freddo ti fa dormire più profondamente e serenamente 

Una temperatura corporea alta rende la notte più agitata e il sonno meno profondo. Più fa caldo, meno il tuo sonno è efficace. In una camera più fresca non solo ti addormenti prima, ma dormi anche più profondamente. Il piumino estivo e invernale di Boomba Bamboo garantisce una temperatura piacevole nel letto, senza diventare soffocante e appiccicoso. Il bambù è un materiale traspirante, ipoallergenico e morbido come la seta!

Come mantenere fresca la tua camera da letto 

• Dormi con la finestra (appena) socchiusa. Così la stanza resta ben ventilata e fresca. Apri finestre e porte una di fronte all'altra, in modo da creare una leggera brezza. Fa troppo freddo? Allora chiudi le finestre, ma lascia aperte le griglie di ventilazione.
• In camera da letto il riscaldamento in realtà non serve. È meglio lasciarlo spento o impostarlo alla temperatura minima di 15 gradi.
• Scegli una biancheria da letto che sappia sia scaldare sia rinfrescare. Il bambù è perfetto per questo. Il bambù ha una fibra che reagisce alla temperatura ambiente: quando fa freddo la fibra si chiude, creando un effetto isolante. Quando fa caldo la fibra si apre e diventa traspirante. Così puoi dormire beatamente tutta la notte.
• Non dormire con un pigiama di flanella o una tutina spessa. Non lasciano passare l'aria e creano quell'effetto soffocante. Se ti viene troppo caldo mentre dormi, le tue notti possono essere interrotte. La cosa migliore è dormire con qualcosa di leggero o senza pigiama.