La première journée vraiment chaude arrive généralement sans prévenir. Jusqu'à la mi-mai, on porte encore des gilets, et puis soudain c'est samedi, il fait 24 degrés et tout le monde est en terrasse. La moiteur estivale dans la chambre s'installe tout aussi brusquement.
En réglant quelques détails dès maintenant, vous dormirez mieux plus tard. Pas besoin de gadgets ni de climatisation. Il s'agit surtout de regarder autrement ce que vous avez déjà.
Commencez par la fenêtre, pas par le lit
L'essentiel de la chaleur entre dans la journée par le soleil qui frappe directement les vitres. Des rideaux sombres ou un store extérieur la bloquent. Pour garder la fraîcheur la nuit, fermez tout dans la journée et ouvrez grand dès que l'air extérieur descend sous la température intérieure, généralement pas avant onze heures du soir.
Changez de couette à temps
Une couette d'hiver s'utilise sans problème jusqu'à fin avril. Fin mai, plus du tout. Une couette d'été ne pèse parfois qu'une centaine de grammes de moins, mais la sensation est totalement différente par une nuit chaude.
Le linge de lit n'est pas un détail
C'est ce qui touche votre peau qui offre le plus grand gain. Les draps synthétiques retiennent l'humidité, ceux en coton l'absorbent mais sèchent lentement. La fibre de bambou s'adapte à la température de votre corps et évacue rapidement l'humidité : par une nuit à 26 degrés, cela change plus de choses que vous ne le pensez.
Choisissez une couleur claire
Les taies d'oreiller foncées paraissent plus chaudes, même si c'est en partie dans la tête. Une taie d'oreiller crème ou vert tendre fait la différence, visuellement comme psychologiquement.
Lavez avant le début de l'été
Après l'hiver, lavez draps et taies d'oreiller à trente degrés, laissez-les s'aérer une journée, puis rangez-les. Le pollen, la poussière et les résidus de transpiration accumulés en mars et en avril ne disparaîtront pas d'eux-mêmes.
Repensez votre oreiller
Les oreillers en mousse emprisonnent la chaleur. Un oreiller en fibre de bambou ou en latex respire beaucoup mieux. C'est le moment de vérifier l'âge réel de votre oreiller : trois ans, c'est le maximum.
Une nuit chaude ne veut encore rien dire. Mais si, en juin, vous vous réveillez chaque matin dans des draps moites, cela vaut la peine de commencer par l'un de ces six points.
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