Dites adieu au coup de mou d'automne ! Nos conseils contre la fatigue

L'automne. Quelle belle saison ! Bon, il fait certes un peu plus froid et nuit plus tôt. Mais en échange, les arbres se parent de couleurs magnifiques, on rallume les bougies et on a de nouveau le droit de se blottir sur le canapé le soir. Pendant cette saison, un petit piège nous guette pourtant : le coup de mou d'automne. Vous remarquez que vous avez moins d'énergie, maintenant que l'automne est là ? Avec ces conseils, vous éviterez de tomber dans le coup de mou d'automne.

1. Faites le plein de lumière
2. De la régularité
3. Supprimez le sucre et les graisses
4. Dormez bien
5. La vitamine S(ommeil)

1. Faites le plein de lumière

Au printemps et en été, vous avez bien reconstitué vos réserves de vitamine D. Votre corps le fait automatiquement pour compenser les périodes sombres de l'automne et de l'hiver. Aussi tentant que cela puisse être de rester à l'intérieur sur le canapé, rideaux tirés, bougies allumées et devant une série : ce n'est pas notre conseil. Dès que le soleil brille, mettez le nez dehors. La vitamine D rend littéralement votre corps heureux. Le week-end, faites une belle promenade en forêt et terminez-la par une bonne boisson chaude.

2. De la régularité 

Notre corps fonctionne tout simplement bien avec de la régularité. Se lever, déjeuner, dîner, faire du sport et dormir à peu près aux mêmes heures. Maintenant qu'il fait plus sombre et plus froid en cette saison, se lever devient automatiquement moins agréable. Cela tient entièrement au réglage de votre horloge biologique. Celle-ci est déjà un peu perturbée par le passage à l'heure d'hiver. En vivant avec régularité, votre horloge biologique ne se dérègle pas (encore plus). 

3. Supprimez le sucre et les graisses 

Manger et boire des produits riches en sucre et en graisses n'est pas très sain. Ce n'est bien sûr plus une surprise pour vous. Consommer du sucre et des graisses perturbe en effet votre glycémie. À court terme, cela vous donne un coup de boost, mais il disparaît aussi en un rien de temps. Résultat : vous vous sentez fatigué. C'est d'ailleurs pour cela qu'on parle de coup de barre lié au sucre. Essayez donc de privilégier dans vos habitudes alimentaires des produits sans sucre et/ou naturels.

4. Dormez bien 

Un linge de lit en matière naturelle favorise la qualité de votre sommeil. Les couettes, draps-housses et housses en bambou, par exemple, sont ultra-doux, tout en étant absorbants et respirants. Grâce à ces agréables propriétés de la matière, votre corps conserve une température plus régulée et plus constante pendant la nuit. Vous dormez ainsi bien mieux et plus paisiblement. 

5. La vitamine S(ommeil)

Si vous mangez bien et de façon variée, vous devriez absorber suffisamment de toutes les vitamines. La pomme, le brocoli, la poire, le chou rouge, les noix et le potiron, par exemple, regorgent de fibres saines et de vitamines. Sachez donc de quoi votre corps a besoin. Si vous n'arrivez pas à manger suffisamment sainement, la prise de multivitamines est un bon complément à votre alimentation quotidienne.