Sueurs nocturnes : que faire ?

Les sueurs nocturnes, aussi appelées transpiration nocturne, sont un problème courant dont souffrent beaucoup de personnes. C'est surtout pendant les chaudes journées de printemps et d'été qu'il arrive de se réveiller moite. Dans cet article, nous passons en revue les différentes causes des sueurs nocturnes. Et bien sûr, nous vous expliquons au passage ce que vous pouvez faire pour atténuer ce problème.

1. Sueurs nocturnes
2. Chaleur
3. Chambre trop chaude
4. Vêtements trop chauds
5. Température corporelle élevée
6. Situations stressantes
7. Alimentation
8. Causes médicales

Sueurs nocturnes

Beaucoup de gens en souffrent : les sueurs nocturnes. Le fait que ce soit si fréquent signifie aussi qu'il n'y a pas de cause unique. Il existe différentes raisons pour lesquelles vous avez chaud la nuit. Heureusement, nous avons des conseils pour rendre les sueurs nocturnes moins pénibles.

Chaleur

Les sueurs nocturnes peuvent avoir plusieurs causes. La plus évidente est une température extérieure chaude et estivale. Certaines personnes s'habituent vite à la chaleur, tandis que le corps d'autres a besoin de plus de temps pour s'acclimater. Résultat : vous dormez beaucoup moins profondément ou vous vous réveillez bien plus souvent. Avec une couette d'été et un oreiller en bambou, associés à du linge de lit en bambou, vous laissez à la chaleur la possibilité de s'évacuer. Le bambou est en effet excellent pour réguler la température. La chaleur n'est donc pas retenue sous la couette, mais évacuée vers l'extérieur.

Dès que l'été est frappé par une canicule, le caractère respirant du bambou devient le sauveur de vos nuits. Tout le monde n'aime pas dormir sans couette ni drap. Même quand on fond presque de chaleur. Avec du linge de lit en bambou, vous vous offrez  le confort dont vous avez besoin pour bien dormir.

Chambre trop chaude

Pas seulement en été : en hiver aussi, beaucoup de personnes souffrent de sueurs nocturnes. Il y a de fortes chances que la température de la chambre soit trop élevée. Si vous avez très froid en début de soirée, montez bien le chauffage dans la soirée et coupez-le avant d'aller vous coucher. Vous vous endormez ainsi confortablement, sans être réveillé la nuit par une surchauffe ou une peau moite.

Vêtements trop chauds

Il se peut que la température ne soit pas en cause, mais que votre tenue de nuit soit trop chaude ou trop serrée. Lorsque les vêtements de nuit sont près du corps, ils peuvent augmenter la température corporelle et provoquer des sueurs nocturnes. Il en va de même lorsque la tenue de nuit est trop chaude. Une matière épaisse ou synthétique réchauffe le corps plus vite. L'humidité s'évapore alors moins facilement, si bien que les glandes sudoripares restent actives. Bref, cela aggrave le problème.

Température corporelle élevée

Les sueurs nocturnes peuvent être dues à une température corporelle naturellement plus élevée. C'est génétique et cela fait tout simplement partie de vous. Les personnes en période de ménopause peuvent aussi, au cours de la journée (et de la nuit), avoir soudainement très chaud sans raison. Dans ce cas, nous vous conseillons d'adapter votre environnement de sommeil, pour dormir plus confortablement et plus profondément. Choisissez des housses de couette et des couettes en bambou pour que votre linge de lit évacue l'excès de chaleur et d'humidité. Il est utile de dormir sous une couette d'été en hiver et, en été, de partir au pays des rêves uniquement sous une housse de couette.

Situations stressantes

La vie n'est pas toujours une fête. Les situations stressantes ont un effet important sur la façon dont votre corps réagit. Vous dormez alors (plus) mal et pouvez transpirer abondamment. Dès que la situation stressante disparaît, les sueurs nocturnes diminuent elles aussi. C'est une question de prendre bien soin de vous et d'essayer de réduire le stress. Balance is key. 

Alimentation

L'alimentation nous donne de l'énergie et c'est le moyen idéal de partager un bon moment avec les autres. Certains aliments peuvent , juste avant le coucher, avoir un effet sur la production de sueur. C'est génétique et tout le monde n'y est pas sensible de la même façon. Si vous remarquez que certains jours vous transpirez pendant votre sommeil, il peut être utile de noter ce que vous avez mangé ce jour-là. Les plats épicés ou relevés peuvent vous faire beaucoup transpirer la nuit. L'alcool et la caféine attisent eux aussi fortement le feu dans votre corps. Ce n'est évidemment pas grave, mais si vous trouvez cette sensation de moiteur désagréable, il peut être utile de ne plus consommer ces aliments.

Causes médicales

Certaines affections ou certains médicaments ont pour effet secondaire de vous donner très chaud ou de vous faire transpirer excessivement. Avec un linge de lit respirant, vous veillez à ce qu'une grande partie de l'humidité soit évacuée rapidement et efficacement. C'est aussi une solution idéale pour les personnes sujettes aux variations hormonales. Celles-ci provoquent souvent des écarts extrêmes entre sensation de chaud et de froid ; un linge de lit qui régule fortement l'humidité vous sera alors bénéfique.

Si vous souffrez de transpiration nocturne qui n'est pas due à l'une des raisons ci-dessus, il est conseillé de consulter votre médecin. Il ou elle pourra vous aider à en identifier la cause. Chez vous, il s'agit surtout de la chaleur pendant les mois d'été ? Alors ces conseils de sommeil pour les chaudes nuits d'été vous aideront à mieux dormir et à vous réveiller en forme. Vous voulez en savoir plus sur les sueurs nocturnes ? Lisez aussi notre autre article.