La température idéale pour bien dormir
Certains aiment une chambre chaude, d'autres préfèrent dormir dans une pièce bien fraîche. Mais qu'est-ce qui est préférable ? Ou plutôt, plus sain ? Une chambre trop chaude est déconseillée : votre sommeil n'en est pas meilleur, et votre facture d'énergie non plus par les temps qui courent. Des études montrent que la température idéale d'une chambre se situe entre 15 °C et 18 °C. Nous vous présentons les avantages et vous donnons des conseils pour amener votre chambre à la température idéale.
Les avantages d'une chambre fraîche
Elle vous garde jeune
Plus votre corps se refroidit, plus les hormones circulent dans votre organisme. C'est donc aussi le cas de la déhydroépiandrostérone (DHEA), l'hormone anti-âge la plus essentielle. Une chambre fraîche revient bien moins cher qu'une crème de nuit anti-âge coûteuse.
Vous vous endormez plus vite
Lorsque votre corps est prêt pour une nuit de sommeil bien méritée, il se met au travail pour se refroidir. Vous connaissez sûrement ce phénomène… quand vous êtes fatigué, vous avez soudain froid et rêvez d'un lit bien chaud. Si la pièce dans laquelle vous dormez est trop chaude, votre corps reste occupé à se refroidir. Il se concentre alors davantage là-dessus que sur l'endormissement. La mélatonine, l'hormone du sommeil, est plus présente dans votre corps à basse température. Il est donc conseillé de bien aérer votre chambre et de baisser (ou couper) le chauffage avant d'aller dormir. Les couettes et housses Boomba Bamboo sont thermorégulatrices. Elles maintiennent votre corps à une température constante, pour que vous puissiez dormir d'une traite.
Brûler des calories en dormant
Saviez-vous que dans une pièce froide, vous brûlez plus de calories pour atteindre et garder la bonne température ? Votre métabolisme fonctionne mieux à des températures plus basses, ce qui peut en outre aider à prévenir des maladies comme le diabète. Vous n'êtes pas très sportif ? Ou vous voulez donner un coup de pouce supplémentaire à votre mode de vie sportif ? Vous pouvez alors choisir de vous réchauffer une petite heure sous la couette. Perdre du poids n'a jamais été aussi facile.
Le froid vous fait dormir plus profondément et plus paisiblement
Une température corporelle élevée rend la nuit plus agitée et le sommeil moins profond. Plus il fait chaud, moins votre sommeil est efficace. Dans une chambre plus fraîche, vous vous endormez non seulement plus vite, mais vous dormez aussi plus profondément. Les couettes d'été et d'hiver Boomba Bamboo assurent une température agréable dans le lit, sans sensation d'étouffement ni de moiteur. Le bambou est une matière aérée, hypoallergénique et douce comme la soie !
Comment garder votre chambre au frais
- Dormez avec la fenêtre (très légèrement) entrouverte. Cela permet de garder une pièce bien ventilée et fraîche. Ouvrez fenêtres et portes en vis-à-vis pour créer une petite brise. Il fait trop froid ? Fermez alors les fenêtres, mais laissez les grilles d'aération ouvertes.
- Le chauffage n'a en fait aucune utilité dans la chambre. Le mieux est de le laisser éteint ou de le régler au minimum, sur 15 degrés.
- Choisissez un linge de lit qui réchauffe autant qu'il rafraîchit. Le bambou est idéal pour cela. Le bambou possède une fibre qui réagit à la température ambiante : dans un environnement froid, la fibre se referme, ce qui a un effet isolant. Dans un environnement chaud, la fibre s'ouvre et laisse passer l'air. Vous pouvez ainsi dormir paisiblement toute la nuit.
- Ne dormez pas dans un pyjama en flanelle ou une combinaison-pyjama épaisse. Ils ne laissent pas passer l'air et provoquent cette sensation d'étouffement. Si vous avez trop chaud pendant votre sommeil, vos nuits risquent d'être entrecoupées. Le mieux est de dormir dans une tenue légère ou sans pyjama.
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