Basta calo autunnale! Sconfiggi la stanchezza con questi consigli
L'autunno. È una stagione meravigliosa! Certo, fa un po' più freddo e fa buio prima. Ma in cambio abbiamo alberi dai colori splendidi, si possono riaccendere le candele ed è di nuovo concesso rannicchiarsi la sera sul divano. In questa stagione, però, c'è qualcosa in agguato: il calo autunnale. Ti accorgi che, ora che è autunno, hai meno energia? Con questi consigli eviti di finire in un calo autunnale.
1. Fai il pieno di luce
In primavera e in estate hai fatto una buona scorta di vitamina D. Il corpo lo fa automaticamente per compensare i periodi bui dell'autunno e dell'inverno. Per quanto possa essere allettante restare in casa sul divano con le tende chiuse, le candele accese e una serie TV: non è quello che ti consigliamo. Appena esce il sole, metti il naso fuori di casa. La vitamina D rende il tuo corpo letteralmente felice. Nel fine settimana fai una bella passeggiata nel bosco e concludila con una bevanda calda.
2. Regolarità
Il nostro corpo, si sa, funziona bene con la regolarità. Alzarsi, pranzare, cenare, fare sport e andare a dormire più o meno sempre alla stessa ora. Ora che in questa stagione fa più buio e più freddo, alzarsi diventa automaticamente meno piacevole. Questo ha tutto a che fare con le impostazioni del tuo orologio biologico, che viene già un po' disturbato dal passaggio all'ora solare. Vivendo con regolarità, il tuo orologio biologico non si sregola (ancora di più).
3. Elimina zuccheri e grassi
Mangiare e bere prodotti ricchi di zuccheri e grassi non è molto salutare. Ovviamente per te non è più una sorpresa. Il consumo di zuccheri e grassi altera infatti il livello di zucchero nel sangue. Sul momento ti dà una sferzata di energia, che però sparisce altrettanto in fretta. E così ti senti stanco. Per questo si parla anche di calo glicemico. Cerca quindi di includere nelle tue abitudini alimentari prodotti senza zucchero e/o naturali.
4. Dormi bene
La biancheria da letto in materiali naturali favorisce la qualità del tuo sonno. Piumini, lenzuola con angoli e copripiumini, per esempio in bambù, sono morbidissimi e allo stesso tempo assorbenti e traspiranti. Grazie a queste piacevoli caratteristiche del materiale, durante la notte il tuo corpo mantiene una temperatura più regolata e costante. Così dormi molto meglio e in modo più tranquillo.
5. Vitamina S(onno)
Se mangi in modo sano e vario, dovresti assumere tutte le vitamine in quantità sufficiente. Mele, broccoli, pere, cavolo rosso, frutta secca e zucca, per esempio, sono ricchi di fibre e vitamine salutari. Sappi quindi di cosa ha bisogno il tuo corpo. Se non riesci a mangiare abbastanza sano, un multivitaminico è una buona integrazione alla tua alimentazione quotidiana.
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