La posizione giusta per dormire

Un buon riposo notturno fa benissimo alla tua salute e al tuo benessere. Quando dormi nella posizione giusta, il tuo sonno è molto più tranquillo e quindi più profondo. Il sonno è importante perché ci aiuta a svolgere le attività quotidiane, a elaborare gli stimoli e a restare lucidi durante il giorno. Una buona posizione per dormire è importante per dare sollievo a muscoli e articolazioni e ricaricarti al meglio. Qual è la posizione giusta per dormire? E quali sono i pro e i contro?

1.  Qual è la posizione giusta per dormire?
2. Dormire sulla schiena 
3. Dormire sul fianco
4. Dormire a pancia in giù
5. Posizioni che cambiano 

Qual è la posizione giusta per dormire?

La posizione ideale per dormire non esiste. Durante tutta la notte cambi posizione. Mantenere la stessa posizione per tutta la notte è quasi impossibile. Quale posizione sia quella giusta varia da persona a persona. Quasi tutti hanno una posizione preferita.

Dormire sulla schiena

Molti scienziati e fisioterapisti raccomandano la posizione supina come la migliore per dormire. Quando dormi sulla schiena, testa, collo e colonna vertebrale possono assumere una posizione neutra e rilassarsi. Eppure questa “posizione supina” non è ugualmente salutare per tutti. Dormire sulla schiena, infatti, può far russare parecchio e può essere molto pericoloso per chi soffre di apnea notturna. Se russi o soffri di apnea notturna, è meglio dormire sul fianco. In questo caso è importante procurarti un buon cuscino.

Se dormi sempre sulla schiena, significa che sei aperto a tante cose e molto sicuro di te. Eppure in questa posizione ti piace anche tenere tutto sotto controllo. Sulla schiena puoi tenere d'occhio tutto ciò che succede nella tua camera da letto. 

✅ Una posizione neutra

✅ La posizione migliore secondo gli scienziati

✅ Nessuna pressione extra su parti del corpo

❌ Fa russare

❌ È pericolosa per chi soffre di apnea notturna

Dormire sul fianco

Quando dormi sul fianco russi meno facilmente. Chi dorme sul fianco, però, tende più facilmente a stare storto, ed è importante restare allineati in linea retta. Se dormi sul fianco, ti conviene scegliere un materasso morbido. Con questo materasso fianchi e spalle affondano bene, così nervi e vasi sanguigni non vengono compressi. Inoltre, chi dorme sul fianco ama usare un cuscino per dormire sul fianco per un comfort in più. Proteggi poi il tuo materasso con un lenzuolo con angoli. 

Una curiosità: se dormi sul fianco hai un'indole sportiva. In questa posizione il tuo corpo è in equilibrio: lo metti in equilibrio perché questa posizione è una combinazione tra la posizione supina e quella fetale. Inoltre è la posizione migliore per le tue vie respiratorie e per la tua schiena. 

✅ Russi meno facilmente

✅ Indicata in caso di apnea notturna

❌ Più facile assumere una postura storta

Dormire a pancia in giù

Se dormi a pancia in giù, è molto probabile che tu non russi. Chi dorme a pancia in giù, però, corre più facilmente il rischio di altri fastidiosi disturbi. Pensa a dolori al collo e alla schiena, perché la colonna vertebrale non è allineata. Quando compaiono questi sintomi è saggio cambiare posizione, ma se ami dormire a pancia in giù c'è una soluzione: metti un cuscino sotto pancia e fianchi. Questo cuscino deve essere piccolo e rigido. Così la colonna vertebrale assume più facilmente una buona postura. 

Che personalità ha chi dorme a pancia in giù? Quando dormi a pancia in giù sei più riservato. Oltre a non essere l'ideale per le vie respiratorie e la parte bassa della schiena, questa posizione ti dà una sensazione di maggiore sicurezza. Questo soprattutto perché sei coperto e quindi anche protetto. Proprio come una tartaruga che si ritira nel suo guscio. 

✅ Molto probabilmente non russi

❌ Rischio maggiore di dolori alla schiena

Posizioni che cambiano

Quando dopo una lunga giornata di lavoro provi molto stress, finisci per cambiare spesso posizione nel sonno. La posizione in cui ti sei addormentato non è quella in cui ti svegli. Se cambi spesso posizione, significa quindi che sei sotto stress. Fai in modo che la pressione della giornata si allenti e noterai presto che le tue posizioni nel sonno ritrovano il loro equilibrio.