Die ideale Temperatur für eine erholsame Nachtruhe

Der eine mag ein warmes Schlafzimmer, der andere schläft lieber in einem ganz kühlen Raum. Aber was ist besser? Oder eigentlich: was ist gesünder? Ein zu warmes Schlafzimmer ist nicht zu empfehlen – deine Nachtruhe wird dadurch nicht besser, und deine Energierechnung mittlerweile auch nicht. Untersuchungen zeigen, dass die ideale Schlafzimmertemperatur zwischen 15°C und 18°C liegt. Wir besprechen die Vorteile und teilen Tipps, wie du dein Schlafzimmer auf die ideale Temperatur bekommst.

1. Die Vorteile eines kühlen Schlafzimmers
2. So hältst du dein Schlafzimmer kühl

Die Vorteile eines kühlen Schlafzimmers

Es hält dich jung

Je mehr dein Körper abkühlt, desto mehr Hormone werden durch deinen Körper transportiert. Das gilt auch für das Hormon Dehydroepiandrosteron (DHEA), das wichtigste Anti-Aging-Hormon. Ein kühles Schlafzimmer ist deutlich vorteilhafter als eine teure Anti-Aging-Nachtcreme.

Du landest schneller im Traumland

Wenn dein Körper bereit für eine wohlverdiente Nachtruhe ist, beginnt er, sich abzukühlen. Du kennst es bestimmt: wenn du müde bist, wird dir plötzlich kalt und du sehnst dich nach einem warmen Bett. Wenn der Raum, in dem du schläfst, zu warm ist, ist dein Körper weiterhin mit dem Abkühlen beschäftigt. Der Fokus liegt dann mehr darauf als auf dem Einschlafen. Das Schlafhormon Melatonin ist bei niedrigeren Temperaturen stärker im Körper präsent. Es ist also empfehlenswert, dein Schlafzimmer gut zu lüften und die Heizung niedriger (oder aus) zu stellen, bevor du schlafen gehst. Die Bettdecken und Bettbezüge von Boomba Bamboo sind temperaturregulierend. Sie sorgen dafür, dass dein Körper auf einer konstanten Temperatur bleibt, damit du herrlich durchschlafen kannst.

Kalorien verbrennen während du schläfst

Wusstest du, dass du in einem kühlen Raum mehr Kalorien verbrennst, um auf Temperatur zu kommen und zu bleiben? Dein Stoffwechsel funktioniert bei kühleren Temperaturen besser, was sogar Krankheiten wie Diabetes vorbeugen kann. Bist du nicht so der Sportler? Oder willst du deinen sportlichen Lebensstil zusätzlich anschieben? Dann kannst du dich auch entscheiden, eine Stunde unter der Decke aufzuwärmen.

Kälte lässt dich tiefer und ruhiger schlafen

Hohe Körpertemperaturen sorgen für eine unruhigere Nacht und weniger tiefen Schlaf. Je wärmer, desto weniger effektiv schläfst du. Durch ein kühleres Schlafzimmer schläfst du nicht nur schneller ein, sondern auch tiefer. Die Sommerbettdecke und Winterbettdecke von Boomba Bamboo sorgen für eine angenehme Temperatur im Bett, ohne dass es schwül und klebrig wird. Das Material Bambus ist atmungsaktiv, hypoallergen und seidenweich!

So hältst du dein Schlafzimmer kühl

• Schlafe mit dem Fenster einen Spalt geöffnet. Das sorgt für einen gut gelüfteten und frischen Raum. Stelle Fenster und Türen versetzt offen, damit eine kleine Brise entsteht. Wird es zu kalt? Dann schließe die Fenster, lass aber die Lüftungsschlitze offen.
• Die Heizung hat im Schlafzimmer eigentlich keinen Mehrwert. Lass sie am besten aus oder stelle sie auf die Mindesttemperatur von 15 Grad.
• Schaffe dir Bettwäsche an, die sowohl wärmt als auch kühlt. Bambus eignet sich dafür ausgezeichnet. Bambus besitzt eine Faser, die auf die Umgebungstemperatur reagiert: bei kühlen Bedingungen schließt sich die Faser, wodurch sie isolierend wirkt. Bei warmen Bedingungen öffnet sich die Faser, wodurch sie luftdurchlässig wird. So kannst du herrlich durchschlafen.
• Schlafe nicht in einem Flanell-Pyjama oder dicken Onesie. Diese lassen keine Luft durch und sorgen für den schwülen Effekt. Wenn dir während des Schlafs zu warm wird, kann das zu unterbrochenen Nächten führen. Am besten schläfst du in etwas Dünnem oder ohne Pyjama.