Nächtliches Schwitzen: was kannst du dagegen tun?

Nächtliches Schwitzen, auch als nächtliches Transpirieren bekannt, ist ein häufiges Problem. Besonders an warmen Frühlings- und Sommertagen kommt es vor, dass du klamm aufwachst. In diesem Artikel gehen wir auf verschiedene Ursachen für nächtliches Schwitzen ein. Und natürlich verraten wir dir auch direkt, was du tun kannst, um das Problem zu reduzieren.

1. Nächtliches Schwitzen
2. Hitze
3. Warmes Schlafzimmer
4. Warme Kleidung
5. Hohe Körpertemperatur
6. Stressige Situationen
7. Essen
8. Medizinische Ursachen

Nächtliches Schwitzen

Viele Menschen leiden darunter: nächtliches Schwitzen. Dass es so häufig vorkommt, bedeutet auch, dass es keine eindeutige Ursache gibt. Es gibt verschiedene Gründe, warum dir nachts warm wird. Zum Glück haben wir Tipps, mit denen sich das nächtliche Schwitzen verringern lässt.

Hitze

Es gibt verschiedene mögliche Ursachen für nächtliches Schwitzen. Der naheliegendste Grund ist eine warme, sommerliche Außentemperatur. Manche Menschen gewöhnen sich schnell an wärmeres Wetter, andere brauchen mehr Zeit zum Akklimatisieren. Die Folge: du schläfst weniger tief oder wachst öfter auf. Mit einer Sommerbettdecke, einem Kissen aus Bambus und passender Bambus-Bettwäsche gibst du dir Spielraum, die Wärme abzuleiten. Bambus ist nämlich sehr gut darin, Temperatur zu regulieren. So wird die Wärme nicht unter der Decke gehalten, sondern nach außen geführt.

Sobald der Sommer von einer Hitzewelle gepackt wird, ist die atmungsaktive Eigenschaft von Bambus ein Retter der Nacht. Nicht jeder mag es, ohne Bettdecke oder Laken zu schlafen. Auch dann nicht, wenn man fast vor Hitze schmilzt. Mit Bambus-Bettwäsche gibst du dir den Komfort, den du brauchst, um angenehm zu schlafen.

Warmes Schlafzimmer

Nicht nur im Sommer, sondern auch in den Wintermonaten haben viele Menschen mit nächtlichem Schwitzen zu kämpfen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die Temperatur im Schlafzimmer zu hoch ist. Wenn dir am frühen Abend gerade kalt ist, dreh die Heizung gerne hoch und schalte sie aus, bevor du ins Bett gehst. So schläfst du komfortabel ein, wachst aber nicht durch Überhitzung oder klamme Haut auf.

Warme Kleidung

Es kann gut sein, dass die Temperatur nicht der Übeltäter ist, sondern deine Schlafkleidung zu warm oder zu eng. Wenn Nachtwäsche eng am Körper anliegt, kann das die Körpertemperatur erhöhen – mit nächtlichem Schwitzen als Folge. Dasselbe passiert, wenn die Nachtwäsche zu warm ist. Dickes oder synthetisches Material erwärmt den Körper schneller. Dadurch verdunstet die Feuchtigkeit weniger leicht, und die Schweißdrüsen bleiben aktiv. Kurz gesagt: das Problem verschlimmert sich.

Hohe Körpertemperatur

Es kann sein, dass nächtliches Schwitzen durch eine von Natur aus erhöhte Körpertemperatur verursacht wird. Das ist genetisch bedingt und gehört einfach zu dir. Auch Menschen in den Wechseljahren kann es tagsüber (und nachts) ohne Vorwarnung plötzlich heiß werden. In diesem Fall empfehlen wir dir, deine Schlafumgebung anzupassen, damit du komfortabler und tiefer schläfst. Wähle Bettbezüge und Bettdecken aus Bambus, damit deine Bettwäsche überschüssige Wärme und Feuchtigkeit ableiten kann.

Stressige Situationen

Das Leben ist nicht immer ein Fest. Stressige Situationen haben einen erheblichen Einfluss darauf, wie dein Körper reagiert. Dadurch schläfst du schlecht(er) und kannst stark transpirieren. Sobald die stressige Situation vorbei ist, wird auch das nächtliche Schwitzen abnehmen. Es ist eine Frage davon, gut auf dich zu achten und Stress zu reduzieren. Balance is key.

Essen

Essen gibt uns Energie und ist eine wunderbare Art, Geselligkeit zu teilen. Bestimmte Lebensmittel können kurz vor dem Schlafengehen einen Effekt auf die Schweißproduktion haben. Das ist genetisch bedingt und nicht jeder reagiert gleich stark. Wenn du merkst, dass du an manchen Tagen während des Schlafs transpirierst, hilft es, festzuhalten, was du an diesem Tag gegessen hast. Scharfe oder gewürzreiche Mahlzeiten können dich nachts heftig schwitzen lassen. Auch Alkohol und Koffein heizen das Feuer im Körper kräftig an. Das ist natürlich nicht schlimm, aber wenn dir dieses klamme Gefühl unangenehm ist, kann es helfen, diese Lebensmittel zu meiden.

Medizinische Ursachen

Manche Erkrankungen oder Medikamente haben als Nebenwirkung, dass dir warm wird oder du übermäßig transpirierst. Mit atmungsaktiver Bettwäsche sorgst du dafür, dass ein großer Teil der Feuchtigkeit schnell und effektiv abgeleitet wird. Das ist auch eine ideale Lösung für Menschen mit hormonellen Schwankungen. Diese verursachen häufig extreme Wärme- und Kälteempfindungen, sodass feuchtigkeitsregulierende Bettwäsche besonders hilfreich ist.

Wenn du unter nächtlichem Schwitzen leidest, das nicht durch eine der genannten Ursachen erklärt wird, empfehlen wir dir, einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren. Diese können dir helfen, die Ursache zu finden. Geht es bei dir vor allem um Hitze in den Sommermonaten? Dann hilft dir unsere Sommerbettdecke dabei, besser zu schlafen und frisch aufzuwachen.