Sudores nocturnos: ¿qué hacer al respecto?

Los sudores nocturnos, también conocidos como sudores nocturnos, son un problema común que padecen muchas personas. Especialmente durante los días calurosos de primavera y verano, es frecuente despertarse húmedo. En este artículo, hablaremos de las diversas causas que provocan los sudores nocturnos. Por supuesto, a continuación también le diremos qué puede hacer para reducir este problema.

1.  Sudres nocturnos 
2.  Calar 
3.  Dormitorio cálido 
4.  Ropa de abrigo 
5.  Temperatura corporal elevada 
6.  Situaciones de estrés
7.  Alimentación
8.  Médico

Sudores nocturnos

Muchas personas lo padecen: sudores nocturnos. El hecho de que sea frecuente también significa que no existe una única causa. Hay varias razones por las que sientes calor por la noche. Por suerte, tenemos consejos para que los sudores nocturnos te resulten menos intensos.

Calor

Hay varias causas posibles de los sudores nocturnos. La más obvia es el calor estival. Algunas personas se acostumbran rápidamente a un clima más cálido, mientras que el cuerpo de otras necesita más tiempo para aclimatarse. Como resultado, duermes mucho menos profundamente o te despiertas mucho más a menudo. Con un edredón y una almohada de verano de bambú, junto con ropa de cama de bambú, te das un poco de espacio para liberar el calor. Esto se debe a que el bambú regula muy bien la temperatura. Como resultado, el calor no se retiene bajo la manta, sino que se elimina hacia el exterior.

Una vez que el verano se ve asolado por una ola de calor, el elemento transpirable del bambú es un salvavidas nocturno. No todo el mundo disfruta durmiendo sin edredón ni sábanas. Incluso cuando casi te derrites de calor. Con la ropa de cama de bambú, te das la comodidad que necesitas para dormir a gusto.

Dormitorio cálido

No sólo durante el verano, sino también en los meses de invierno, muchas personas sufren sudores nocturnos. Una gran posibilidad es que la temperatura del dormitorio sea demasiado alta. Por el contrario, si sientes mucho frío a primera hora de la noche, enciende la calefacción bien caliente por la noche y apágala antes de acostarte. Así, te dormirás cómodamente pero no te despertarás por la noche por sobrecalentamiento o por tener la piel húmeda.

Ropa de abrigo

Puede que la temperatura no sea la culpable, sino que tu ropa de dormir sea demasiado cálida o ajustada. Cuando la ropa de dormir aprieta, puede aumentar la temperatura corporal y provocar sudores nocturnos. Lo mismo ocurre cuando la ropa de dormir es demasiado cálida. El material grueso o sintético calienta el cuerpo más rápidamente. Esto hace que la humedad se evapore con menos facilidad, lo que también mantiene activas las glándulas sudoríparas. En resumen, esto agrava el problema.

Temperatura corporal elevada

Los sudores nocturnos pueden deberse a un aumento natural de la temperatura corporal. Esto está determinado genéticamente y es algo que simplemente viene con uno. En este caso, te aconsejamos que adaptes tu entorno de descanso en consecuencia, lo que te ayudará a dormir más cómoda y profundamente. Elige fundas nórdicas y edredones de bambú para ayudar a tu ropa de cama a disipar el exceso de calor y humedad. Es útil dormir bajo un edredón de verano en invierno y marcharse al país de los sueños en verano sólo bajo una funda nórdica.

Situaciones de estrés

La vida no siempre es una fiesta. Las situaciones estresantes afectan bastante a la forma en que reacciona tu cuerpo. Esto hace que duermas mal y que sudes mucho. En cuanto desaparezca la situación estresante, los sudores nocturnos también remitirán. Es cuestión de cuidarse e intentar reducir el estrés. El equilibrio es la clave. 

Alimentación

La comida nos da energía y es la forma ideal de compartir la sociabilidad con los demás. Ciertos alimentos, justo antes de acostarse, pueden influir en la producción de sudor. Esto es genético y no a todo el mundo le afecta por igual. Si notas que algunos días sudas mientras duermes, te ayudará llevar la cuenta de lo que has comido ese día. Las comidas picantes o especiadas pueden hacerte sudar mucho por la noche. El alcohol y la cafeína también avivan considerablemente el fuego de tu cuerpo. Esto no hace daño, por supuesto, pero si esta sensación húmeda te resulta desagradable, puede ayudarte dejar de comer estos alimentos.

Médico

Algunas enfermedades o medicamentos tienen el efecto secundario de acalorarle o hacerle sudar en exceso. Con la ropa de cama transpirable, se asegura de eliminar gran parte de la humedad de forma rápida y eficaz. También es una solución ideal para las personas que sufren fluctuaciones hormonales. Estas suelen provocar diferencias extremas en la sensación de calor y frío, por lo que la ropa de cama con un fuerte efecto regulador de la humedad le beneficia.

Si padece sudores nocturnos que no están causados por ninguna de las razones anteriores, se recomienda que se ponga en contacto con su médico de cabecera. Él o ella podrá ayudarle a identificar la causa. 

¿Quieres seguir durmiendo en plena ola de calor? Aquí te damos los mejores consejos para pasar las noches sofocantes.