Skip das Herbsttief! Trotze der Müdigkeit mit diesen Tipps

Der Herbst. Es ist eine herrliche Saison! Klar, es wird etwas kälter und früher dunkel. Aber dafür bekommen wir wunderschön gefärbte Bäume, dürfen die Kerzen wieder anzünden und es ist erlaubt, abends wieder gemütlich auf der Couch einzukuscheln. In dieser Saison lauert allerdings etwas: das Herbsttief. Merkst du, dass du jetzt im Herbst weniger Energie hast? Mit diesen Tipps verhinderst du, dass du in ein Herbsttief gerätst.

1. Sorge für ausreichend Licht
2. Regelmäßigkeit
3. Streiche Zucker und Fett
4. Schlaf gut
5. Vitamin S(chlaf)

1. Sorge für ausreichend Licht

Während Frühling und Sommer hast du deinen Vitamin-D-Vorrat wieder gut aufgebaut. Das macht der Körper automatisch, um die dunklen Phasen während Herbst und Winter kompensieren zu können. Wie verlockend es auch sein kann, mit geschlossenen Vorhängen, brennenden Kerzen und einer Serie drinnen auf der Couch zu bleiben – das ist nicht unser Rat. Sobald die Sonne scheint, geh kurz mit deiner Nase nach draußen. Von Vitamin D wird dein Körper buchstäblich glücklich. Mache am Wochenende einen herrlichen Waldspaziergang und schließe ihn mit einem leckeren warmen Getränk ab.

2. Regelmäßigkeit

Unser Körper funktioniert nun mal gut bei Regelmäßigkeit. Etwa zur gleichen Zeit aufstehen, Mittagessen, Abendessen, Sport und Schlafen. Da es in dieser Saison dunkler und kälter ist, wird das Aufstehen automatisch weniger angenehm. Das hat alles mit den Einstellungen deiner biologischen Uhr zu tun. Diese wird durch den Beginn der Winterzeit schon etwas verstört. Indem du mit Regelmäßigkeit lebst, gerät deine biologische Uhr nicht (noch mehr) durcheinander.

3. Streiche Zucker und Fett

Das Essen und Trinken von Produkten, in denen viel Zucker und Fett verarbeitet ist, ist nicht sehr gesund. Natürlich ist das keine Überraschung mehr für dich. Der Konsum von Zucker und Fett stört nämlich deinen Blutzuckerspiegel. Kurzfristig gibt es dir einen Energieboost, aber dieser verschwindet auch wieder in Windeseile. Das sorgt dafür, dass du dich müde fühlst. Daher wird das auch als Zuckertief bezeichnet. Versuche also, in deinen Essgewohnheiten zuckerfreie und/oder natürliche Produkte zu berücksichtigen.

4. Schlaf gut

Bettwäsche aus natürlichem Material unterstützt deine Schlafleistung. Bettdecken, Spannbettlaken und Bettbezüge aus zum Beispiel Bambus sind super weich und gleichzeitig auch absorbierend und luftdurchlässig. Durch diese angenehmen Eigenschaften dieses Materials hat dein Körper während der Nacht eine besser regulierte und konstante Temperatur. Dadurch schläfst du deutlich besser und ruhiger.

5. Vitamin S(chlaf)

Wenn du gut und abwechslungsreich isst, solltest du alle Vitamine ausreichend zu dir nehmen. Apfel, Brokkoli, Birne, Rotkohl, Nüsse und Kürbis stecken zum Beispiel voller gesunder Ballaststoffe und Vitamine. Wisse also, was dein Körper braucht. Gelingt es dir nicht, ausreichend gesund zu essen, ist die Einnahme von Multivitaminen eine gute Ergänzung zu deiner täglichen Ernährung.