6 Tipps, damit dein Kind besser schläft

Eine gute Nachtruhe ist sehr wichtig für die Gesundheit und Entwicklung von Kindern. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die schlecht schlafen, weniger gut wachsen. Das ist ein guter Grund, deinem Kind eine gute Nachtruhe zu gönnen. Trotzdem haben viele Eltern mit Kindern zu tun, die schwer einschlafen, nachts oft aufwachen oder zu früh wach werden. Das kann nicht nur zu Müdigkeit und Reizbarkeit bei den Kindern führen, sondern auch bei ihren Eltern. Glücklicherweise gibt es viele Wege, deinem Kind zu helfen, besser zu schlafen und damit erholt und voller Energie aufzuwachen.

1. Wie viel Schlaf wird gebraucht?
2. Warum schläft mein Kind schlecht?
3. Tipps für eine bessere Nachtruhe bei Kindern

Wie viel Schlaf wird gebraucht?

Die Menge an Schlaf, die Kinder brauchen, variiert je nach ihrem Alter. Im Allgemeinen brauchen junge Kinder zwischen 3 und 5 Jahren etwa 10–13 Stunden Schlaf pro Nacht, während ältere Kinder zwischen 6 und 13 Jahren etwa 9–11 Stunden Schlaf brauchen. Teenager (14–17 Jahre) schlafen oft viel, kommen aber mit etwa 8–10 Stunden Schlaf pro Nacht aus. Schlafprobleme treten bei Kindern aller Altersgruppen auf.

Warum schläft mein Kind schlecht?

Wie du siehst, ist dein Kind nicht das einzige, das nicht immer in den Schlaf findet. Das ist gar nicht schlimm. Wichtig ist vor allem, keinen Druck darauf auszuüben. Wenn dein kleiner Panda die Frustration bemerkt, wird das mehr Druck oder Angst geben, was dem Schlafen letztendlich nicht zuträglich ist.

Häufige Gründe, warum Kinder schlecht schlafen, sind:

1. Angst
2. Stress
3. Albträume
4. Unregelmäßige Schlafenszeit-Routine
5. Körperliche und mentale Probleme

Tipps für eine bessere Nachtruhe bei Kindern

Schlaf ist enorm wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern. Aber manchmal kann es schwierig sein, dafür zu sorgen, dass Kinder ausreichend Schlaf bekommen. Hier sind einige Tipps, die helfen können.

1. Regelmäßige Schlafenszeit-Routine

Sorge für einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Es ist wichtig, dass Kinder jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Es ist wichtig, dass sie sogar am Wochenende zum gleichen Zeitpunkt schlafen gehen. Das hilft dem Körper, sich an einen festen Schlafrhythmus zu gewöhnen. Dadurch schläft dein kleiner Panda letztendlich schneller und einfacher ein.

2. Mache aus dem Schlafzimmer eine Oase der Ruhe

Kinder sind empfindlich für Reize. Es ist daher wichtig, dass das Zimmer deines kleinen Pandas zur Schlafenszeit so reizarm wie möglich ist. Das bedeutet, dass Spielzeug außer Sichtweite der Kinder einen Platz bekommt. Wähle dafür zum Beispiel zusammen mit deinem Kleinen eine schöne Spielzeugkiste aus.

3. Sorge für Ruhe

Außerdem sind manche Kinder sehr empfindlich für Licht und Geräusche. Durch das Schließen der Vorhänge kann die Nachtruhe gefördert werden. Schließe wenn möglich auch die Tür. Manche kleine Pandas finden das noch etwas unheimlich. Versuche dann zumindest, den Flur oder das angrenzende Zimmer so dunkel wie möglich zu halten. Ein gemütliches Nachtlicht bringt Licht in die Dunkelheit.

Auch die Einrichtung des Zimmers sollte Ruhe ausstrahlen. Wähle daher nicht zu viele verschiedene Farben oder zu viele und intensive Muster. Bei Bettbezügen und Kissenbezügen spielst du mit einer einheitlichen Farbe auf Sicherheit. Außerdem ist Bettwäsche aus Bambus auch noch eine gute Wahl, weil sie herrlich weich ist.

4. Gemütlichkeit

Im Leben deines Kindes passieren täglich viele Dinge. Vieles davon ist für ihn oder sie eine völlig neue Erfahrung. Kein Wunder, dass manche Kinder das alleine Schlafen oder Schlafen in einem neuen Bett manchmal etwas schwierig finden. Indem du das Zimmer zusammen mit deinem Kind einrichtest, hilfst du deinem kleinen Panda, die Regie zu übernehmen. Außerdem kann es manche Kinder trösten, ein oder mehrere Lieblingskuscheltiere im Bett bei sich zu haben.

5. Keine Bildschirme

Telefone, Fernseher und Tablets produzieren viel blaues Licht. Das hemmt die Produktion von Melatonin. Dieser Stoff hilft deinem kleinen Panda, schnell einzuschlafen. Sorge daher dafür, dass Kinder mindestens eine Stunde, bevor sie schlafen gehen, nicht auf Bildschirme schauen.

6. Entspannte Routine

Bevor dein Kind im Bett liegt, hat es oft einiges hinter sich: Schlafanzug an, Zähne putzen, Vorlesen. Indem du eine feste Routine einhältst und diese so ruhig wie möglich ablaufen lässt, weiß dein Panda genau, woran er oder sie ist. Dadurch bereiten sich die Gehirne unbewusst auf herrliche Träume vor.

Möchtest du das Schlafzimmer deines kleinen Pandas ganz im Bambus-Stil einrichten? Lies auch unseren Artikel Gesunde Schlafgewohnheiten für extra Tipps. Und möchtest du sicher gehen, dass dein Kind unter der richtigen Bettdecke schläft? Lies dann unseren Artikel Tipps für den Kauf einer Kleinkind-Bettdecke.