La posición correcta para dormir

Dormir bien es muy bueno para la salud y el bienestar. Cuando se tiene una postura correcta para dormir, el sueño es mucho más reparador y, por tanto, más profundo. El sueño es importante porque nos ayuda a realizar nuestras tareas diarias, procesar estímulos y mantenernos despiertos durante el día. Una buena postura para dormir es importante para aliviar músculos y articulaciones y recargarnos de forma óptima. ¿Cuál es la postura correcta para dormir? ¿Y cuáles son sus ventajas e inconvenientes?

1. ¿Cuál es la posición correcta para dormir?
2. Dormir boca arriba
3. Dormir de lado
4. Dormir boca abajo
5. Cambiar de postura al dormir

¿Cuál es la posición correcta para dormir?

No existe la postura ideal para dormir. A lo largo de la noche se cambia de postura. Mantener la misma postura toda la noche es casi imposible. La postura correcta varía de una persona a otra. Casi todo el mundo tiene una postura preferida para dormir.

Dormir boca arriba

Muchos científicos y fisioterapeutas recomiendan la posición supina como la mejor postura para dormir. Al dormir boca arriba, la cabeza, el cuello y la columna vertebral pueden adoptar una posición neutra y relajarse. Sin embargo, esta "posición supina" no es saludable para todo el mundo. De hecho, dormir tumbado boca arriba puede provocar bastantes ronquidos y puede ser muy peligroso para las personas que sufren apnea del sueño. Si sufres ronquidos o apnea del sueño, es mejor que duermas de lado. Sin embargo, es importante comprar una buena almohada.

Cuando duermes de espaldas, estás abierto a muchas cosas y tienes mucha confianza en ti mismo. Sin embargo, con esta postura también te gusta tenerlo todo controlado. De espaldas, puedes vigilar de cerca todo lo que ocurre en tu dormitorio. 

✅ Una posición neutra

✅ La mejor postura para dormir según los científicos

✅ Sin presión adicional en las partes del cuerpo.

❌ Provoca ronquidos

❌ Es peligroso para las personas con apnea del sueño

Dormir de lado

Cuando duermes de lado es menos probable que ronques. Sin embargo, las personas que duermen de lado son más propensas a tumbarse torcidas y es importante que permanezcan en línea recta. Si duerme de lado, es aconsejable comprar un colchón blando. Con este colchón, las caderas y los hombros se acoplan bien al colchón, evitando que los nervios y los vasos sanguíneos se pincen. Además, a los que duermen de lado les gusta utilizar una almohada lateral para mayor comodidad. Además, protege tu colchón con una sábana bajera. 

Un dato curioso. Cuando duermes de lado tienes una disposición atlética. Durante esta posición, tu cuerpo está en equilibrio, equilibras tu cuerpo porque esta posición es una combinación de espalda y posición fetal. Además, esta posición para dormir es la mejor para tus vías respiratorias y tu espalda. 

✅ Menos propensos a roncar

✅ Bueno para la apnea del sueño

❌ Más rápido para sesgar la actitud.

Dormir boca abajo

Si duermes boca abajo, lo más probable es que no ronques. Sin embargo, los que duermen boca abajo son más propensos a sufrir otras molestas dolencias. Piensa en dolores de cuello y espalda, porque la columna vertebral no está en línea recta. Cuando aparecen estos síntomas, lo más sensato es cambiar de postura al dormir, pero si le gusta dormir boca abajo, hay una solución para ello: coloque una almohada debajo del estómago y las caderas. Esta almohada debe ser pequeña y firme. Esto ayudará a que la columna vertebral adopte una posición adecuada más rápidamente. 

¿Qué personalidad tiene una persona que duerme boca abajo? Cuando duermes boca abajo, estás más encerrado. Además de no ser muy ideal para las vías respiratorias y la zona lumbar, esta postura te hace sentir más seguro. Esto se debe principalmente a que estás cubierto y, por tanto, protegido. Como una tortuga que se refugia en su caparazón. 

✅ Es muy probable que no ronques

❌ Riesgo más rápido de dolor de espalda.

Cambiar de postura al dormir

Cuando se experimenta mucho estrés después de una larga jornada laboral, se producen variaciones en la posición del sueño. La postura en la que te has dormido no es la misma que la que tienes al despertarte. Por eso, cuando cambias de posición para dormir, significa que experimentas estrés. Libérate de la presión del día y pronto notarás que tus posiciones para dormir vuelven a estar equilibradas.