Sáltate el chapuzón otoñal Desafía a la fatiga con estos consejos
El otoño. Es una estación maravillosa. Bueno, hace un poco más de frío y oscurece antes. Pero en cambio tenemos árboles de colores preciosos, las velas vuelven a encenderse y está bien acurrucarse en el sofá por la noche. Pero hay algo que acecha durante esta estación: el bajón otoñal. ¿Has notado que tienes menos energía ahora que llega el otoño? Estos consejos te ayudarán a evitar el bajón otoñal.
1. Garantizar suficiente luz
Durante la primavera y el verano, ha vuelto a aumentar su reserva de vitamina D. El cuerpo lo hace automáticamente para compensar los periodos más oscuros del otoño y el invierno. El cuerpo lo hace automáticamente para compensar los periodos más oscuros del otoño y el invierno. Por muy tentador que sea quedarse en el sofá con las cortinas cerradas, las velas encendidas y la serie puesta, no es nuestro consejo. En cuanto brille el sol, saque el hocico al aire libre. La vitamina D, literalmente, hace feliz a tu cuerpo. Da un agradable paseo por el bosque el fin de semana y termínalo con una buena bebida caliente.
2. Regularidad
Nuestro cuerpo funciona bien con regularidad. Levantarse a la misma hora, comer, cenar, hacer ejercicio y dormir. Ahora que en esta época del año hace más frío y está más oscuro, levantarse automáticamente resulta menos divertido. Esto tiene que ver con los ajustes de tu reloj biológico. Éste ya está ligeramente alterado por la llegada del invierno. Si vives con regularidad, tu reloj biológico no se altera (aún más).
3. Eliminar el azúcar y las grasas
Comer y beber productos ricos en azúcar y grasa no es muy saludable. Por supuesto, esto ya no le sorprende. Al fin y al cabo, consumir azúcar y grasa altera los niveles de azúcar en sangre. A corto plazo, te dan un subidón de energía, pero éste vuelve a desaparecer en poco tiempo. Esto hace que te sientas cansado. Por eso también se le llama bajón de azúcar. Así que intenta incluir productos sin azúcar y/o naturales en tus hábitos alimentarios.
4. Dormir bien
La ropa de cama de materiales naturales favorece el descanso. Los edredones, las sábanas bajeras y las fundas de bambú, por ejemplo, son muy suaves y, al mismo tiempo, absorbentes y transpirables. Estas finas características de este material proporcionan a su cuerpo una temperatura más regulada y constante durante la noche. Como resultado, dormirá mucho mejor y más tranquilo.
5. Vitamina D(ormir)
Si sigues una dieta buena y variada, deberías obtener suficiente cantidad de todas las vitaminas. Por ejemplo, la manzana, el brécol, la pera, la lombarda, los frutos secos y la calabaza están llenos de fibra y vitaminas saludables. Así que conoce lo que tu cuerpo necesita. Si no consigues comer lo suficientemente sano, tomar multivitaminas es un buen complemento para tu dieta diaria.
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