Guter Schlaf beginnt nicht erst im Bett – sondern mit der Routine davor. Wer regelmäßig und bewusst in den Abend startet, schläft tiefer, erholsamer und wacht entspannter auf. 1. Fester Rhythmus Geh jeden Abend etwa zur gleichen Zeit ins Bett. Dein Körper liebt Routine – sie reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus. 2. Entspannung statt Ablenkung Vermeide Bildschirme und helles Licht. Lies ein Buch, höre Musik oder trinke beruhigenden Kräutertee. 3. Ideales Schlafklima Bambus-Bettwäsche von Boomba Bamboo® schafft ein perfektes Mikroklima. Die atmungsaktiven Fasern regulieren Temperatur und Feuchtigkeit – für ruhigere Nächte. 4. Leichte Bewegung Ein kurzer Spaziergang oder sanftes Dehnen helfen, Stress abzubauen. Mit der richtigen Routine wird Schlaf zu einem natürlichen Ritual – ruhig, bewusst und erfrischend.
